ANYTHING FUN

自分と妻と息子の3人家族です。出掛けたり買って良かったモノとかいろいろ紹介したいと思います。

メタボ検診で腹囲過多💦

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保健士さんとメタボ面談

そういえば

この前会社の検診でメタボの兆候在りということで

外部の保健士さんと面談する機会がありました。

 

PCからネットでお話しして今どういう生活環境で

食生活の話とか睡眠時間とかお酒、たばこのことなどを

あれこれ話ました。

 

結局私の場合は腹囲が90cmあって、これは一般の

成人男性は85cm以上が異常になるらしいんですね。

(因みに女性は90cm以上)

 

腹囲というのはおへそを頂点としてのお腹周りのことで

ここが大きいと内臓脂肪が多いということになるみたいです。

 

腹式呼吸ドローイングでぽっこりお腹を解消

なので面談のときに勧められたのが『ドローイング』呼吸法。

息を吸うときに思いっきりお腹を膨らませて、

息を吐くときに背中がくっつく位をイメージしてお腹を凹ます

呼吸法のことです。

 

筋トレもランニングも働きながら続けるのは困難ですけど

このドローイングなら仕事でパソコンしながらでも出来るので

今のところ毎日30セット続けています。

 

同僚に何やってんの?って聞かれても恥ずかしくもなく

堂々とやってますよ☺

 

まとめ

この運動を始めてから腰痛も改善してきているような気がします。

私は猫背ぎみで姿勢も悪いのですが、腹筋が効いてきているのでしょうか。

まー太っているだけで病気ということもあるので

毎日コツコツ長く続けられるように頑張ります。